Hormonbalance

"Mama im Fokus"

Mama TanzWorkout  

♥ MamaBabyWorkout  

 MamaYoga  

♥ MaBELA PRE  

YoBELA HORMONTHERAPIE FÜR DIEHORMONUMSTELLUNG WÄHREND UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT Die Hormonumstellung während der Schwangerschaft ist ein großer Kraftakt, auch nach der Geburt muss der  Körper sich von der Schwangerschaft erst einmal erholen. Der Körper braucht hierzu viel Zeit Die immense Hormonumstellung nach der Geburt geht mit einer regelrechten Wechselbad der Gefühle einher, auch BABYBLUES genannt. Die Umstellung kann bis zu 2 Jahren dauern.                                

Körperliche und psychische Symptome: Auswirkungen auf die Gefühle (Wutausbrüche, Reizbarkeit, übertriebene Gefühle)schlechte Haut, Haarausfall prämenstruelle SyndromeSpannen der Brust, Unterleibsschmerzen, Kreislaufprobleme, Migräne Übelkeit, Durchfall, Wassereinlagerungen Heißhunger, Appetitlosigkeit Erschöpfung Reiz Sensibilität (Lärm, Licht, Gerüche)2. YO BELA HORMONTHERAPIE - HORMON BALANCE - HORMON YOGA ALLGEMEINE INFORMATION:Finde dein hormonelles Gleichgewicht! Ausgeglichenheit und Harmonie.Eine natürliche Methode zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.Mit Yoga, Achtsamkeit und Ayurveda. 

Drei Säulen

1. ein Mix aus der klassischen, indischen und brasilianischen Methode 

2. angepasst an die europäische Lebensweise

3. die eigene Achtsamkeit und Ritualisierung

Zusatz: Aromatherapie: Ayurvedische Ernährung für Mama und BabyEin speziell auf die Bedürfnisse der Frau während der Schwangerschaft und nach der Geburt Programm: als Live Kurs in der Gruppe oder Einzelunterrichtals Online Kurs in der Gruppe oder Einzelunterrichtals Workshop  Stimmungswankungen, Reizbarkeit, Hitzewallungen, Schlafstörungen,…)Beugt den Veränderungen des Hormonspiegels

♥ MaBELA "Mama im Fokus" ♥ Bei „MaBELA“ stehst Du im Mittelpunkt. Dieser Kurs soll Dich dabei unterstützen, nach der aufregenden Reise von Schwangerschaft und „Mama werden“ wieder mehr bei Dir anzukommen. In dieser 6-stündigen Kursreihe geht es um dich als Frau und Mama und darum, deine Ressourcen aufzufüllen. Dein Baby wird dich begleiten, aber nicht die Hauptrolle spielen. In jeder Kursstunde werden wir uns austauschen, du wirst neuen Input zu interessanten Themen bekommen und dir einen persönlichen Leitfaden für die nächste Zeit erarbeiten.

glückliches Mama - glückliches Baby zufriedene Mama - zufriedenes Baby 

Die Kursreihe beinhaltet folgende Themen:

1. Anerkennung der eigenen LeistungDein Körper nach Schwangerschaft und Geburt – körperliche und hormonelle Veränderungen, Anerkennung der eigenen Leistung. Welche Dos und Don'ts für Alltag und Sport gibt es? Verantwortung für das Baby, aber auch für dich selbst. Tipps für eine kurze tägliche Auszeit.

2. Schlafmangel und Unterstützung Schlafmangel und deine 24/7-Verantwortung als Mutter – wie gehst du damit um? Wer kann dich unterstützen? Schwierige Klippen des Mamaseins umschiffen.

3. Die Mama-Rolle Welches Bild einer perfekten Mutter hast du im Kopf? Welche Anforderungen werden an dich gestellt? Gefühle erkennen – Probleme ansprechen. Erwartungen an dich selbst definieren. Raum zum Austausch.

4. Weniger Stress durch Achtsamkeit Was treibt mich eigentlich an oder lässt mich gestresst sein? Die eigene Kraftquelle kann eine verbesserte Selbstkenntnis und Selbstfürsorge sein. Achtsamkeitsübungen im Alltag lassen dich eigene Stress-Symptome frühzeitig erkennen.

5. Mamaburnout vorbeugen Was sind eigentlich deine Wünsche, Sehnsüchte und Stärken? Warum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein? Was ist dir wichtig für dich, dein Baby und deine Familie? Du bist zwar Vorbild, aber auch Mamas dürfen eigene Interessen vertreten und Grenzen setzen.

6. Persönliche Zukunftsvision „Wenn man weiß, was man wirklich will – zieht man es auch an!“ (John Assaraf)Visionsarbeit – was ist das und wozu ist es gut? Du gestaltest dir zum Abschluss dein persönliches Visionboard.

 MaBELA MamaTanz Workout mit Baby Das Workout beinhaltet Übungen aus Tanz, Fitness, Pilates und Yoga und ist speziell auf die Trainingsbedürfnisse von Müttern nach der abgeschlossenen Rückbildung abgestimmt. Muskuläre Aktivierung, Mobilisierung, Kräftigung, Fitnesssteigerung, Beckenboden und die Korsettmuskulatur werden besonders gestärkt und trainiert.  Für die Babys werden auch Tänze, Kniereiter, Lieder und Bewegungsspiele passend zum Thema angeboten.  Mit oder ohne Tragetuch möglich. 

♥ MaBELA MamaTanz Workout PRE - Schwangerschaft  Das Workout beinhaltet Übungen aus Tanz, Fitness, Pilates und Yoga und ist speziell auf die Trainingsbedürfnisse von Müttern in der Schwangerschaft abgestimmt. Muskuläre Aktivierung, Mobilisierung, Kräftigung, Fitnesssteigerung, Beckenboden und die Korsettmuskulatur werden besonders gestärkt und trainiert und sind eine gute Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs und hilft Dir dabei, Dich auf körperlicher und energetischer Ebene auf Deine neue Rolle als Mama (und die Geburt) vorzubereiten und die Mutter-Kind-Beziehung schon jetzt zu pflegen. Schwangerschaftsbedingte körperliche und mentale Beschwerden werden gelindert und bestenfalls sogar vermieden. Du steigerst Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und kommst auch nach der Geburt schnell in Deine Fitness zurück.

Trommelt auf Bällen, tanzt Hip Hop, Salsa, Step und bewegt euch zu orientalischer Tänzen. Freestyle darf natürlich nicht fehlen. Der Tanz und viel Spaß stehen hier im Vordergrund. TANZ DICH GLÜCKLICH! 

 MaBELA Mama + Baby Workout - Fit mit Baby  Modul 1: Anfänger Modul 2: SPORTBEGEISTERTE  Das Workout beinhaltet Übungen aus  Fitness, Pilates und Yoga und ist speziell auf die Trainingsbedürfnisse von Müttern nach der abgeschlossenen Rückbildung abgestimmt. Muskuläre Aktivierung, Mobilisierung, Kräftigung, Fitnesssteigerung, Beckenboden und die Korsettmuskulatur werden besonders gestärkt und trainiert. Für die Babys werden auch Tänze, Kniereiter, Lieder und Bewegungsspiele angeboten. Mit oder ohne Tragetuch möglich.

♥ MaBELA Mama + Baby Workout - Fit mit Baby Outdoor im FREIEN. Mit Buggy oder Tragetuch möglich! 

♥ MaBELA Mama PRE Workout  - Schwangerschaft Das Workout beinhaltet Übungen aus  Fitness, Pilates und Yoga und ist speziell auf die Trainingsbedürfnisse von Müttern vor der Geburt abgestimmt. Muskuläre Aktivierung, Mobilisierung, Kräftigung, Fitnesssteigerung, Beckenboden und die Korsettmuskulatur werden besonders gestärkt und trainiert. Du stärkst Deinen Körper angemessen der Umstände, vermeidest Haltungsschäden. BELA – MamaWorkout PRE in der hilft Dir dabei, Dich auf körperlicher und energetischer Ebene auf Deine neue Rolle als Mama (und die Geburt) vorzubereiten und die Mutter-Kind-Beziehung schon jetzt zu pflegen. Schwangerschaftsbedingte körperliche und mentale Beschwerden werden gelindert und bestenfalls sogar vermieden. Du steigerst Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und kommst auch nach der Geburt schnell in Deine Fitness zurück. 

Bei Beschwerden ist vor Teilnahme der Rat der Hebamme oder des/der Frauenarzt*ärtztin notwendig.  

YoBELA MamaYoga Bei Yo-BELA MamaYoga stehst Du im Mittelpunkt. Dieser Kurs soll Dich dabei unterstützen, nach der aufregenden Reise von Schwangerschaft und Mama Werden wieder bei Dir anzukommen, Deinen Körper zu spüren und mit Deiner Energie im Flow zu sein. Dein Beckenboden steht hierbei im Fokus. Kräftigende Asanas sowie Atem- und Meditationsübungen helfen dabei, Deinen Körper und Deinen Geist in Deiner neuen Rolle als Mama achtsam zu finden, zu spüren und zu leben. Dehnübungen sowie eine Tiefenentspannung runden die Stunde ab und lassen Dich einen Ausgleich zum hektischen Alltag finden. Dein Wohlbefinden wird gefördert und Dein Körper als Tempel zelebriert. Hier geht es nur um Dich! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, sowohl Yoganeulinge als auch geübte Yoginis sind herzlich Willkommen. Es wird empfohlen, bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen zu haben. 

♥ YoBELA MamaYoga PRE - Schwangerschaft In diesem Kurs feiern wir Deinen Körper und das Wunderwerk, das er erschafft. In jeder Stunde widmen wir uns neuen Themen, die Dich in Deiner Schwangerschaft begleiten, und die sich an die besonderen Bedürfnisse während dieser Lebensphase richten. Du verbindest Asanas mit Atem- und Meditationsübungen, die Du auch jederzeit gut in Deinen Alltag integrieren kannst. Du stärkst Deinen Körper angemessen der Umstände, vermeidest Haltungsschäden und bleibst durch Tiefenentspannung auch in dieser turbulenten Zeit mit einem positiven Mindset in Deiner Mitte.

YoBELA MamaYoga in der Schwangerschaft hilft Dir dabei, Dich auf körperlicher und energetischer Ebene auf Deine neue Rolle als Mama (und die Geburt) vorzubereiten und die Mutter-Kind-Beziehung schon jetzt zu pflegen. Schwangerschaftsbedingte körperliche und mentale Beschwerden werden gelindert und bestenfalls sogar vermieden. Du steigerst Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und kommst auch nach der Geburt schnell in Deine Fitness zurück. 

Es sind Anfängerinnen, als auch geübte Yoginis herzlich Willkommen. Bei Beschwerden ist vor Teilnahme der Rat der Hebamme oder des/der Frauenarzts/ärztin notwendig. 

|NICMA Institut für frühkindliche Bildung |Akademie für BabyYoga und KinderYoga|

Unser Schwerpunkt: Erfahrungen und Forschungsergebnisse zu bündeln sowie gute Praxis zu identifizieren und Entwicklungen im Bereich frühkindlicher Bildung, Betreuung und Erziehung mitzugestalten.