Mama im Fokus Mama in Balance

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"Mama im Fokus" 

♥ Bei „Mama im Fokus“ stehst Du im Mittelpunkt. Dieser Kurs soll Dich dabei unterstützen, nach der aufregenden Reise von Schwangerschaft und „Mama werden“ wieder mehr bei Dir anzukommen. In dieser 6-stündigen Kursreihe geht es um dich als Frau und Mama und darum, deine Ressourcen aufzufüllen. Dein Baby darf dich natürlich begleiten, aber wird nicht die Hauptrolle spielen. In jeder Kursstunde werden wir uns austauschen, du wirst neuen Input zu interessanten Themen bekommen und dir einen persönlichen Leitfaden für die nächste Zeit erarbeiten.

glückliches Mama - glückliches Baby / zufriedene Mama - zufriedenes Baby 

Die Kursreihe beinhaltet folgende Themen:

1. Anerkennung der eigenen Leistung Dein Körper nach Schwangerschaft und Geburt – körperliche und hormonelle Veränderungen, Anerkennung der eigenen Leistung. Welche Dos und Don'ts für Alltag und Sport gibt es? Verantwortung für das Baby, aber auch für dich selbst. Tipps für eine kurze tägliche Auszeit.

2. Schlafmangel und Unterstützung Schlafmangel und deine 24/7 Verantwortung als Mutter – wie gehst du damit um? Wer kann dich unterstützen? Schwierige Klippen des Mamaseins umschiffen.

3. Die Mama-Rolle Welches Bild einer perfekten Mutter hast du im Kopf? Welche Anforderungen werden an dich gestellt? Gefühle erkennen – Probleme ansprechen. Erwartungen an dich selbst definieren. Raum zum Austausch.

4. Weniger Stress durch Achtsamkeit Was treibt mich eigentlich an oder lässt mich gestresst sein? Die eigene Kraftquelle kann eine verbesserte Selbstkenntnis und Selbstfürsorge sein. Achtsamkeitsübungen im Alltag lassen dich eigene Stress-Symptome frühzeitig erkennen.

5. Mamaüberforderung vorbeugen Was sind eigentlich deine Wünsche, Sehnsüchte und Stärken? Warum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein? Was ist dir wichtig für dich, dein Baby und deine Familie? Du bist zwar Vorbild, aber auch Mamas dürfen eigene Interessen vertreten und Grenzen setzen.

6. Persönliche Zukunftsvision „Wenn man weiß, was man wirklich will – zieht man es auch an!“ (John Assaraf)Visionsarbeit – was ist das und wozu ist es gut? Du gestaltest dir zum Abschluss dein persönliches Visionboard.

MAMALAND - Ein Produkt aus dem BEwegungsLAnd

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Mama in Balance - Hormonkompass

HORMONTHERAPIE FÜR DIE HORMONUMSTELLUNG WÄHREND UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Die Hormonumstellung während der Schwangerschaft ist ein großer Kraftakt, auch nach der Geburt muss der  Körper sich von der Schwangerschaft erst einmal erholen. Der Körper braucht hierzu viel Zeit. Die immense Hormonumstellung nach der Geburt geht mit einer regelrechten Wechselbad der Gefühle einher, auch BABYBLUES genannt. Die Umstellung kann bis zu 2 Jahren dauern.                    

Körperliche und psychische Symptome: Auswirkungen auf die Gefühle (Wutausbrüche, Reizbarkeit, übertriebene Gefühle, schlechte Haut, Haarausfall, prämenstruelle Syndrome, spannen der Brust, Unterleibsschmerzen, Kreislaufprobleme, Migräne, Übelkeit, Durchfall, Wassereinlagerungen, Heißhunger, Appetitlosigkeit Erschöpfung, Reiz, Sensibilität (Lärm, Licht, Gerüche)

HORMONTHERAPIE - HORMON BALANCE - HORMON YOGA 

Finde dein hormonelles Gleichgewicht! Ausgeglichenheit und Harmonie.Eine natürliche Methode zur Harmonisierung des Hormonhaushalts.Mit Yoga, Achtsamkeit und Ayurveda. 

Drei Säulen

1. ein Mix aus der klassischen, indischen und brasilianischen Methode 

2. angepasst an die europäische Lebensweise

3. die eigene Achtsamkeit und Ritualisierung

MAMALAND - Ein Produkt aus dem BEwegungsLAnd